『うつパニ日記』

うつ病とパニック障害を併発して通院中です。うつ病やパニック障害の治療の感想、眠れない・悪夢・人が怖いなどの症状や発作の悩みを書いてます。

うつパニ日記

マスク売り切れ前に念のため新型コロナウイルス対策で購入。

朝から頭痛がひどい状態でしたが夕方近くになって、やっと痛みが治まった感じです。 (´・ω・`) 群発頭痛だと無理すると余計に頭痛が悪化するかもしれないので、無理はしないように目の酷使にも気をつける。 それで夕方買い物がいけるようになったので、日用…

左目の奥がうずくように痛い。中二病ではなく頭痛です。

左目の奥がうずくように痛い。 (>_<) 朝から中二病の邪眼持ちキャラのセリフを吐くように くそっ 左目の邪眼が疼く (`・ω・´) てきな感じで手で目を抑えています。 大人になってこじらせた中二病ではなく 群発頭痛です。 ∑(゚Д゚; )マジッ 病気の説明しようとした…

悪夢をみたら全身筋肉痛みたいになってる

ひさびさにひどい悪夢をみました。 (´;ω;`) かるい悪夢というか嫌な感じの夢はほぼ毎日みます。 だけどこうなんていうかトラウマ系? 漫画やドラマで見るような悪夢! 簡単にいうと今日見た悪夢で体がこんな状態になる。 φ(`д´)メモメモ... 心臓の動機が異常に…

うつ病と忘れ物。忘れ物対策は入念にするタイプ

今日の外出時 スマホ忘れたことをエレベータのとこで思い出す。 ( ´Д`)=3 フゥ またエレベーターで今度はウォークマンを忘れたことに気づく (´・ω・`) さすがに3回目だから 財布とかオートロックのカードキーとか忘れたらだめなものを確認する。 (゚д゚)(。_。)ウ…

ぬるめの濃いミルクティーが目覚めの一杯

今日朝の一杯はロイヤルミルクティでもミルクを垂らすミルクティでもない。 ミルクをカップの5分の1くらいそそぐ・・・ ナイトミルクティ~ *1 ( ゚Д゚)⊃旦 チャノメヤ飲め まあぶっちゃけミルクをいれすぎたただのぬるめの紅茶なんだけど ヽ(´Д`; )ノアウ… ちょっと…

うつ病とパニック障害だから、当たり前のことを時間をかけて当たり前にやる。

現在の時刻20時23分 心臓が痛い。 ヽ(´Д`; )ノアウ… パニック障害の発作じゃないと思うんだけど、こう胸が締め付けられるような痛みが持続してある。 動けないほどじゃないけど けっこうシンドイ。 (ヽ´ω`)フゥ-3 もしかしたら無理をしすぎたのかもしれない。 ・…

体調が良いときにこそ体調に気を付ける

今日はいい天気です! (*´ω`*) まさに快晴~☼ それに昨日の体調不良がうそのように 自分の体調も良い感じです! '`ィ(´∀`∩ 昨日の心臓バクバクの名残でちょっと心臓に違和感を感じるけど、いつもよりかは押さえ目出し、頭のふらつきもない。 今日はいろいろ…

フライパンだけでホットケーキを作る方法を編み出したかもしれない。

やってしまった ガクガク(((( ;゚Д゚))))ブルブル とうとう すごいことを発見したかもしれない。 (`・д・´)キリッ なにが? (。´・ω・)? それは・・・ (´・∀・`)ニヤ フライパンだけでホットケーキを作る方法! (ノ・ω・)ノオオオォォォ- 普通はホットケーキをフライパンで作…

空を飛ぶ鳥と木に絡まった凧

今日は雨☔です。 最近冬なのに暖かかったので今日の寒さが 身に沁みます。 :(;゙゚'ω゚'):サムィー そして いつものように天気が悪いと気圧の関係で うつ病の自分の体調が悪化します。 (ヽ´ω`)フゥ-3 朝から頭がフラフラしてうまく動けない。 ガ━━(;゚Д゚)━━ン!! まあし…

着なくなった服を売ってみた。値段にびっくり・・・

去年の年末くらいから できるだけ 断捨離をしています。 '`ィ (゚д゚)/ 断捨離は難しい言葉ですが 単に不要な物を捨てて楽に生きる! (`・д・´)キリッ って感じで自分はとらえてます。 まあ健康なときでも もったいなくて捨てられない! (´・ω・`) ってな感じで家に…

さっき書いた記事はいったん保留~

さっきの書いた日記は いったん 保留!!! ⊂(^ω^)⊃ セフセフ!! はてなブログの使いかたまだ やっぱりよく分かってない。 ヽ(´Д`; )ノアウ… なにせ はてなスターの押した回数の意味 つい1分前に初めて知った! ∑(゚Д゚; )マジッ 星の数の1個と3個で意味が違うなんて…

朝の目覚め直後のボーとした時時間にうつ改善にやってみること

頭がふらつくので休憩してきた。 '`ィ (゚д゚)/ っでさっきの続きで 朝の目覚め直後のボーとした時時間にうつ改善にやってみること なんだけど 休憩して落ち着いて考えたら けっこう恥ずかしいし、くだらないことだから やっぱりこの話はなしの方向で (;´Д`) …

朝の第一声が『疲れた・しんどい・眠い』朝からネガティブ

おはようございます。 この前、購入したアロマオイルのおかげか utupani.hateblo.jp 悪夢がちょっとだけ改善したかもしれません。 ∑(゚Д゚; )マジッ ほんとうに ちょっとだけ! ヾ(・_・;) まだ数日しか経過してないから、まだまだ微妙な感じ。 ただトラウマ…

近くのいきなりステーキ閉店。肉がかたいから?

家の近くの いきなりステーキ いきなり閉店するらしい。 ∑(゚Д゚; )マジッ ※たんに自分が知らないだけで告知は以前からしてるのかもしれないけど(;´Д`) 駄洒落か?って思ったけど本当だった。 しかもニュースで社長が自記筆で 肉が硬いからお叱りを・・・ って…

最善でも最高でもないけど、自分にとってのちょっと良いものを求める

ふと日記書いてることにたいしての不安がよぎる (´・ω・`) 今年になって今書いてる日記を 自分のうつ病やパニック障害の日常生活をどう生きているのか 日々の病気の症状や感想 そして 自分がうつ病やパニック障害で悩んでいるけど日々の日常生活にたいして …

うつ病やパニック障害だと髪を切りにいくのも怖いから散髪は時短の格安カット

おはようございます。 今日は朝から雨☔です。 (´・ω・`) うつ病になって天気と体調がリンクしてる感じで 基本天気が悪いと 体調も悪くなります。 '`ィ (゚д゚)/ 気分の問題じゃなくて、体に不調が表れる感じです。 朝から心臓がバクバクして眩暈と歯のかゆみが…

うつ病で人が嫌いから恐怖にまでひどくなった話

自分はうつ病になってから人が怖い。 :(;゙゚'ω゚'): 老若男女問わず 公園ですれ違う家族連れですら 緊張してしまう。 ヽ(´Д`; )ノアウ… でも、うつ病と判明した当初は 対人恐怖症はここまではひどくなかった。 会社でのパワハラが原因だったので人が苦手というよ…

中途覚醒があっても悪夢じゃなければスッキリ目覚めた!

( ノ゚Д゚)おはようございます 今日はいつものうつ病の症状の 中途覚醒! ガ━━(;゚Д゚)━━ン!! でも変な夢はみたけど、悪夢じゃなかったら いつもよりかは スッキリした目覚めです! (*´ω`*) うつ病の薬を飲むようになってからこの中途覚醒や早朝覚醒が頻繁に起き…

野菜不足を解消するために簡単で野菜いっぱいコンソメスープ

今日はコンソメスープを食べました。 '`ィ (゚д゚)/ うつ病で包丁を持ってない自分が作れる料理は・・・ コンソメスープ 炒飯(冷凍) 卵焼き 以上です。 '`ィ (゚д゚)/ これ料理? 料理です! (`・д・´)キリッ ・・・たぶん ちなみにこの3品作れるようになるまで 2年以…

高齢者層をガラケーからスマホ移行を販促してるけどセキュリティ管理難しいと思う。

最近ネットを頑張るようにしてテレビもすこしずつ見るようにしてる (゚д゚)(。_。)ウン 人の声が苦手だから すぐにテレビ切っちゃうけど ヽ(´Д`; )ノアウ… ただCMとか見ると ガラケーを使う世代をターゲットにして ガラケーからスマホを勧めてる ものが多い気がする…

パニック障害なのに飛行機に乗りたくないと葛藤する夢

昨日買ったアロマ 臭いが気になるかな~ って思ったけど、寝て起きたらあんまり気にならない。 ε-(´∀`*)ホッ スティック型のアロマだと置いたら匂いの効果が切れるまで放置でよいっぽいから楽でいいね。 (*´ω`*) とりあえず即効性はないと思うので、1週間と…

スマホを2年以上長く使いたいならiphoneの1択しかないの?

天気予報では雨降る予報が、今日は結局 雨降らず! 晴れから曇りで、あとはずっと 曇り! (´・ω・`) なんか今日は いろいろあったはずなんだけど、今思うのは なにもなかった。 (ヽ´ω`)フゥ-3 こまごまとしたことはいろいろあったけど(;´Д`) 久々にロシアン…

グランセンスリードディフューザーロイヤルリリーでアロマを体験してみた

散歩途中に雑貨屋で アロマオイルの半額セールをやってた! ∑(゚Д゚; )マジッ ・・・自分には縁がないものだな~って思ったけど、うつ病と判明する前にいまより不眠の症状は重くないけど 熟睡できないことに悩んでいた。 ヽ(´Д`; )ノアウ… そのときいろいろ試したん…

天気予報では今日雨だったんだけど降るどころか快晴

今日もいい天気!⛅ あれ? (。´・ω・)? 昨日は今日が雨降ると思って苦手な混雑するスーパーに買い物にいったんですが ヽ(´Д`; )ノアウ… 今みると天気予報は 晴れときどき曇り一時的に雨降るかも・・ に変わってた。 ・・・ まあ、しょうがないね。 ( ´Д`)=3 フゥ …

森林浴じゃなくて林浴?散歩~

どうも今日は体の調子が悪い。 ( ´Д`)=3 フゥ 歯医者とか精神科の病院とか 心と体に負担がかかった次の日はたいてい 調子が悪い! ヽ(´Д`; )ノアウ… なんとか体を動かしたいって思いはあるけど、調子が悪いとゆっくりとしか動けない。 お昼ごろにある程度体調は…

そこそこ寝れたけど体が動かない。

今日は寝つきが悪かったけど そこそこ寝れました。 '`ィ(´∀`∩ 中途覚醒も1回くらいだったし。 変な夢を見た気もするけど内容まったく覚えてないから 自分にとっては 良い睡眠だったほう~ '`ィ (゚д゚)/ ただ 起きてから 体がうまく動かない。 ヽ(´Д`; )ノアウ… 体…

寝不足の状態で外出時に気を付けること

今日はいつも以上に中途覚醒と悪夢で寝不足状態です。 '`ィ (゚д゚)/ 精神科の病院から帰ったあとは、フラフラの状態でしたが そんな状態でも眠ることはできないです。 ( ゚Д゚)ネムヒー 眠いけど眠れない。 (ヽ´ω`)フゥ-3 日記で書きたい内容が前後しますが、 うつ病な…

連休明けのうつ病の病院は混雑してる

前回の日記で自分が通ってる病院は 精神科、心療内科 どっち? (。´・ω・)? なんて内容のこと書きましたが いま通ってる病院は どうやら精神科専門の先生がやってる 心療内科・神経科・内科の病院で だから精神科でもあるっぽい! (´ε`;)ウーン… なんかややこし…

精神病院って言い方は抵抗がある?

(ヽ´ω`)フゥ-3 やっと精神病院から帰ってこれた ・・・ あれ? なんか精神病院って言い方に抵抗があるな? (´ε`;)ウーン… 事件とかでいろいろ報道されるようになって 精神病院=ヤバい人 って感じで受け取ってしまう人が多い気がします。 そんなことはない! っ…

睡眠薬使ってもなかなか眠れない

うつ病になると生活リズムがほんとうに乱れてしまう。 (ヽ´ω`)フゥ-3 もうほんと めちゃくちゃな感じになる。 ヽ(´Д`; )ノアウ… 自分はうつ病を治すための方法というか習慣?的なものから見直そうと去年から できるだけ同じ時間に寝るようにして 同じ時間に起きる…