『うつパニ日記』

うつ病とパニック障害を併発して通院中です。うつ病やパニック障害の治療の感想、眠れない・悪夢・人が怖いなどの症状や発作の悩みを書いてます。

頑張らない<ちょっとだけ頑張る

最近寝つきがあんまりよくない。

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

だいたい深夜2時か3時くらいにやっと寝れる感じです。

(´・ω・`)

 

じゃ~昼まで寝ればいいじゃない?

( ´・ω・)っ

 

・・・7時くらいには起きて、二度寝できません。

(´・ω・`)

 

 

眠いのに寝られない

 

 

これが1年以上続いています。このツラさはうつ病とかの病気じゃないと理解されないかもしれないです。

(゚д゚)(。_。)ウン

 

 

なんとか今日は早く眠れるように汗をかくため

 

ちょっと遠出して

 

森林浴にやってみた!

( ´ ▽ ` )ノ

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今日は暑いからちょっと歩いただけでも

 

汗だくだく!

ι(´Д`υ)アツィー

 

 

水分補給をしながら、無理しない程度に歩く。

 

正直この

 

無理しない程度

 

が難しい~

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

普通なら無理しても疲れるだけなんだけど

 

うつ病パニック障害だと

 

無理すると

 

急な眠気で動けなくなる

眩暈がして動けなくなる

心臓が痛くて動けなくなる

 

などなど

 

マジで動けなくなる。

∑(゚Д゚; )マジッ

 

倒れるまではいかないけど、座り込んで立ち上がれなくなるくらい

 

一気に疲弊する

ヽ(´Д`; )ノアウ…

 

大げさじゃなくて、ほんとうに動けない。

 (ノд-。)あぅ。。

 

 

じゃあ頑張らないで

 

もうずっと家にいたら?

( ´・ω・)っ

 

 

頑張らず、なにもせずにいると

 

 

ほんとうになにもできなくなる。

(゚д゚)(。_。)ウン

 

 

歩けなくなるは大げさだけど、普通に歩くのが困難になるくらい

 

脳も体も弱くなってしまう。

∑(゚Д゚; )マジッ

 

 

実体験だから、みんながみんなそうなるってわけじゃないと思うけど、自分はそうなりました。

(゚д゚)(。_。)ウン

 

 

だから自分は

 

ちょっとだけ頑張る!

ァィ(。・Д・)ゞ

 

 

動けなくなるまでは頑張らないけど、

 

 

ちょっとだけ頑張るようにしてる。

 

 

匙加減が難しいけど、何度も動けなくなるまで頑張ってたら

 

なんとなくわかるようになってきた。

 

これ以上頑張るとやばいかな~ってのが気づけるようになる。

(´・∀・`)ヘー

 

家に帰るまでは平気だけど、夜になって急激に具合が悪くなってるからあんまりあてにはならないけどね(;´Д`)

 

 

まあ、とりあえず

 

今日も

 

ちょっとだけ頑張った~

( ´ ▽ ` )ノ

 

明日もがんばろう~

 

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