『うつパニ日記』

うつ病とパニック障害を併発して通院中です。うつ病やパニック障害の治療の感想、眠れない・悪夢・人が怖いなどの症状や発作の悩みを書いてます。

最近やってる習慣~

昨日書こうと思っていた日記なんですが

 

あったまる~十六茶!(*´ω`*)

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久しぶりに十六茶買ったらなんかタイトルが・・・

∑(゚Д゚; )マジッ

 

昔はたぶんこんな『あったまる』なんてついてなかった気がするんだけど(;´Д`)

 

昨日は天気がよかったので公園でお茶飲んでみました。

( ゚Д゚)⊃旦 チャノメヤ

 

 

最近やってる習慣で天気がよい日は

 

できるだけ公園でまったりする!

ァィ(。・Д・)ゞ

 

心臓がバクバクしたり気分が悪くなったらすぐに帰る。

 

5分とか短時間でも

 

ちょっとでも外にでる!

(゚д゚)(。_。)ウン

 

ムリすると逆によくないのがよく分かってきたので、無理はしないけど

 

引きこもり気味になると本当に外に出れなくなるから

 

ほんのちょっとでも外にでて

 

人に慣れる!

(´・ω・`)

 

 

・・・文字にするとけっこうやばいな~

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

正直現在の自分の状況は人が怖くて

 

外にでるのも怖い。

(´д`) ブルブル

 

このままだとじりじりまずくなる未来しか見えないから

 

無駄化もしれないけど、いろいろやってみる。

 

 

・・・やっぱり夜に日記書くとネガティブなことしか思い浮かばないな~

 

朝や昼だとまだマシな気がします。

 

夜になるとうつ病の症状や歯のかゆみがひどくなるから余計にネガティブになりやすいのかもしれない。

 

 

今日は夕方までは体の調子もよかったし、掃除も買い物も散歩できた。

 

がんばった感じがします。

(*´ω`*)

 

 

明日もがんばろ~

(゚д゚)(。_。)ウン

 

 

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