『うつパニ日記』

うつ病とパニック障害を併発して通院中です。うつ病やパニック障害の治療の感想、眠れない・悪夢・人が怖いなどの症状や発作の悩みを書いてます。

朝の目覚め直後のボーとした時時間にうつ改善にやってみること

頭がふらつくので休憩してきた。

'`ィ (゚д゚)/

 

っでさっきの続きで

 

朝の目覚め直後のボーとした時時間にうつ改善にやってみること

 

なんだけど

 

休憩して落ち着いて考えたら

 

けっこう恥ずかしいし、くだらないことだから

 

やっぱりこの話はなしの方向で

(;´Д`)

 

ってしたいんだけど・・・

 

 

自分が書く日記って考えをまとめてから書くんじゃなくて

 

日記を書きながら自分の考えをまとめていく。

 

まあ日記としてはふつうなんだけど

 

情報サイトではやっぱりないよな~

(´ε`;)ウーン…

 

まあなんでもいいか~

(;´∀`)

 

別にうつ病パニック障害の専門家とかでもないし、なりたくもないからな~

(゚д゚)(。_。)ウン

 

ちょっと脱線したけど、朝思いついたのは

 

単に・・・

 

朝目覚めた直後のぼーとしてる

( ゚д゚ )ボー…

 

あの覚醒時のまどろんでるときに

 

過去のちょっとうれしいことを思い出す

'`ィ (゚д゚)/

 

・・・

 

それだけ?

 

 

うん。これだけ。

'`ィ (゚д゚)/

 

 

引き寄せの法則とかでよくある

 

素晴らしいパートナー、豪華な家、やりがいのある仕事

(*´ω`*)

 

てきな理想的な未来じゃなくて

 

過去にあったちょっとうれしいこと。

 

もしくは、うつ病パニック障害でもちょっと頑張ればできるかもしれない未来?てきなもの

 

ちなみに自分が今日試しにやってみた内容は

 

 

好きだった常連のとんかつを美味しいそうに頬張る瞬間!

(゚д゚)ウ-(゚Д゚)マー(゚A゚)イ-…ヽ(゚∀゚)ノ…ゾォォォォォ!!!!

 

 

マジ?

∑(゚Д゚; )マジッ

 

 

マジです!

(`・д・´)キリッ

 

 

やってみた感想は

 

ちょっと幸せだった!

(*´ω`*)

 

 

あ~トンカツ食べたいな~

(*´Д`*)

 

っが本日朝の第一声です。

(`・д・´)キリッ

 

 

・・・

 

 

書いてて恥ずかしくなったよ。

(ノ∀\*)

 

 

思い描いていたことが引き寄せられる

( ゚д゚)ウム

 

っていう引き寄せの法則なら

 

お金とか仕事とかパートナーとか理想的なことを考えることを勧めるような気もするけど

 

自分は正直

 

病気の自分には無理だ~

。゚(゚´Д`゚)゚。ウワーン

 

って思ってしまう。

 

どうしても否定からはいってしまう。

(;´Д`)

 

 

現状を俯瞰てきな観点でみると

 

できるわけないよ~

(ヾノ・∀・`)ムリムリ

 

って思ってしまう。

 

 

それだと外部的な要因でなんとかできるか?

 

芸能人やドラマや漫画みたいに、さっそうと主人公を助けてくれる人

 

 

なんての自分にはいない。

(ヾノ・∀・`)ムリムリ

 

 

考える⇒無理⇒考える⇒無理⇒考える

 

延々繰り返し・・・

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

 

 

そういうことをいろいろ考えて

 

ひねりだしたのが

 

これ!

 

過去のちょっとうれしいことを思い出してみる。

( ゚Д゚)⊃

 

・・・・

 

 

(//・ω・//)カァ~ハズカシィ・・・

 

 

まあ日記だからはずかしいことを書くのは

 

真理だから~

(゚Д゚)エッ

 

 

・・・

 

 

身バレしたら速攻でブログ削除して消える気がするから、情報管理は徹底しないと・・・

(゚д゚)(。_。)ウン

 

 

話を元に戻すと

 

引き寄せの法則にある

 

良いことを想像する

 

 

ってのが今のうつ病パニック障害で悩んでいる自分には

 

難しい。

ヽ(´Д`; )ノアウ…

 

 

実現が難しい未来だと現在のギャップもあって

 

考えると具合が悪くなるくらい実行が難しい。

 

なら

 

ハードルを下げるしかない。

(´・ω・`)

 

現在の自分ができることが

 

過去にあったちょっとうれしいことを思い出す。

'`ィ (゚д゚)/

 

これが日中起きてる間にやれれば、まだ楽なんだけど

 

今の自分はそれすら難しい。

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

頭で考えるちょっとうれしい思いでよりも

 

眠いや眩暈や心臓の痛みや歯のかゆみ・・・・

 

いろいろなリアルタイムで起きてるネガティブな事実

 

すぐに覆い隠されてしまう。

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

ポジティブなことを考えるとネガティブにすぐ

 

 

ほほを叩かれる感じ!

( ' ^'c彡☆))Д´) パーン

 

 

それくらい自分のネガティブは強い。

ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!

 

だから眠れないや悪夢で疲れていても

 

朝の目覚めの直後なら

 

ネガティブさんもまだボーとしてるから

 

その間の数分だけでも

 

ちょっとうれしいことを考える!

(`・д・´)キリッ

 

うつ病になってから過去の記憶を思い出すのが難しい。

 

過去の記憶が霧がかかってる感じで

 

ふと思い出すことはあっても、意識して思い出すのができなかったりする。

 

あんまり思い出したくない記憶が、いっぱいのせいかもしれないけど

 

そのなかのうれしい記憶も思い出せないのはつらい。

( ;∀;)

 

いまの自分がすぐに思い出せて、うれしいと思う記憶

 

 

常連のトンカツ屋で食べてる瞬間!

ァ '`,、'`,、'`,、(ノ∀`)'`,、'`,、'`,、'`

 

 

・・・

 

情けないけど事実だからしょうがない。

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

 

どんだけトンカツ食べたいのかな~自分・・・

(;´Д`)

 

でもそれくらい美味しかっただよね~

 

トンカツを塩で食べて

 

お肉の甘みをすっごい感じられて

 

ご飯も美味しくてトンカツと相性が最高で~

 

・・・

 

 

( ´Д`)-3ハァ…

 

 

トンカツ食べたい~

(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

 

 

ネガティブじゃないけどトンカツの恋焦がれる感じが

 

我ながらすごいな~

ァ '`,、'`,、'`,、(ノ∀`)'`,、'`,、'`,、'`

 

 

カオスな日記の記事になったけど

 

3行で今日の日記をまとめると

 

朝の目覚め直後のぼーとした時間に( ゚д゚ )ボー…

 

過去のちょっとうれしいことや良かった思い出を思い出す。

 

・・・あとトンカツ食べたい!

(ノ・ω・)ノオオオォォォ-

 

昔良く行ってたお店のトンカツの写真が探してもなかった

 

代わりに見つかった

 

 

一人焼肉の写真がでてきた!

∑(゚Д゚; )マジッ

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開店直後だと人も少なくて美味しかったけど、結局一回しか行ってない。

(´・ω・`)

 

・・・

 

焼肉か~

(´ε`;)ウーン…

 

 

一人で焼肉食べると寂しさが押し寄せてくるんだよな~

 

友達とワイワイ言いながら食べるのが

 

焼肉を美味しく食べるコツだと思う。

 

 

 

でも久しぶりに美味しいカルビ肉食べてみたいな~

 

( ;゚д゚)アッ

 

いまトンカツから焼肉に思考がチェンジした感覚がきた。

 

 

・・・

 

 

日記書きすぎて脳がちょっと疲れたみたい。

 

 

いつも以上にわけのわからない日記になったよ。

ヽ(´Д`; )ノアウ…

 

たぶん恥ずかしい内容だから誤魔化したい気持ちが表れてる?