工事の音に震える私がマインドフルネスを実践してみた
【会話形式の日記】
さんた：今日は静かな日曜日だね。
(´・ω・｀)
Chat GPT：そうだね。
今日は近所の工事が休みだから、とても静かだね。
( *ロωロ)
さんた：でも、明日からまた工事が始まるんだ。
工事の音にすごく敏感で、本当に苦手なんだよね。
(´・ω・｀)
Chat GPT：それは大変だね。
( *ロωロ)
さんた：そうなんだよね。
未来や過去のトラウマやネガティブなことに気持ちが集中してしまうんだよね。
(´・ω・｀)
Chat GPT：それは辛いね。
でも、そんな気持ちを改善するために、私がオススメするのはマインドフルネスだよ。
( *ロωロ)
さんた：マインドフルネスって何？
(´・ω・｀)
Chat GPT：マインドフルネスは、今現在の瞬間に意識を向け、自分の気持ちや環境を客観的に見ることです。
呼吸に意識を向けることで、自分自身を落ち着かせる効果があります。
( *ロωロ)
さんた：そんな簡単にできるの？
(´・ω・｀)
Chat GPT：実際にやってみないと分からないかもしれないけど、少しずつ続けることで、効果を感じることができるよ。
ただ、即効性はないかもしれないけど、継続することが大切だよ。
( *ロωロ)
さんた：なるほど。
でも、どうやってやればいいの？
(´・ω・｀)
Chat GPT：たとえば、座って深呼吸をするとか、散歩をしながら周りの風景に意識を向けるとか、自分に合った方法でやるといいよ。
また、マインドフルネスには、アプリや本もあるから、それらを利用するのも良いかもしれないね。
( *ロωロ)
【Chat GPTが提供した情報】
・マインドフルネスは今現在の瞬間に意識を向けることで、自分自身を落ち着かせる効果がある。
・即効性はないが、少しずつ続けることで効果を感じられる。
・自分に合った方法でマインドフルネスを行うことが大切。
【まとめ】
工事の音に敏感な人がマインドフルネスを実践することで、自分の気持ちや環境に意識を向け、心を落ち着かせることができます。
マインドフルネスは即効性はないものの、継続することで効果を感じることができます。
自分に合った方法で取り入れ、少しずつ習慣化することが大切です。
工事の音に限らず、ストレスや不安を感じるときにもマインドフルネスを実践することで、心身ともに健康で穏やかな状態を保つことができます。
【AI日記の感想】
今利用しているChat GPTの無料のバージョンでは、回答の連続性があまりないです。
すでに何度もマインドフルネスについて質問し、実践している旨を伝えていますが、今回のようにあたかもマインドフルネスは知らないように回答してきます。
新しいバージョンもしくは、数年後には自分だけのパーソナルChat GPTが登場するかもしれません。
セキュリティー等の問題はあるかもしれませんが、病気の自分にはそんなAIが身近になる社会を待ち望んでいるかもしれません。
