『うつパニ日記』

うつ病とパニック障害を併発して通院中です。うつ病やパニック障害の治療の感想、眠れない・悪夢・人が怖いなどの症状や発作の悩みを書いてます。

ほんの少しの時間でも深呼吸のために散歩する

今日はなかなかすごい天気です~

(´・ω・`)

 

朝けっこう雨降ったと思ったら

 

急に止んで

 

すっごいいい天気~

(*´ω`*)

 

布団干せるかな~

 

と思ったら急に雨が降ってきた

(;´д`)トホホ…

 

 

っですっごい風が吹いてる~

∑(゚Д゚; )マジッ

 

 

っと思ったら急に雨が止んで

 

 

・・・

 

すこしの間なら持つかな~って思って

 

夜散歩~

(*'ω'*)

 

深呼吸のためにすこしの時間でも

 

 

公園を散歩します~

( ´ ▽ ` )ノ

 

 

うつ病になってから、どうしても外出するのが苦手になる。

(´・ω・`)

 

外にでると心臓がバクバクするから

(;´・ω・)

 

がんばらないと買い物以外は外に出ようとしないから

 

心と体ですこしでも踏ん張りが効くなら

 

外出するようにしている。

 

 

そして

 

深呼吸!

スーハー(*´ω`*)

 

家の中でも深呼吸はできるんだけど、あんまり空気がよくないせいか

 

 

あんまり気持ちがよくない

(´・ω・`)

 

 

だから深呼吸するとこはできるだけ公園で森林浴しながら深呼吸している。

 

・・・・

 

 

今日は夜だけど、それでも木々の近くで深呼吸すると

 

 

なんとなく気持ちが良い

(*´▽`*)

 

 

でも今日できたことって言ったら

 

 

これくらい

(´・ω・`)

 

あとはスマホで写真とったくらいかな

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もっといろいろやりたいけど

 

体がうまくうごかない

(´・ω・`)

 

なんとかしないといけないって思って

 

 

なんともできない。

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

 

情けなくて泣きそうになるが

 

 

うまく泣くこともできない。

( ;∀;)

 

 

・・・なにもできないとネガティブなことしか考えられないから今日はもう寝よう~

( ゚Д゚)

 

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