うつパニ日記

『うつ病とパニック障害で心療内科に通院してます。現在起きてる症状の感想や、病気でも日常生活を無理に頑張らずに向上できるよういろいろ挑戦中なので、そういった現在の自分を本音で書いていく日記です』

ポジティブなことを考えるのが難しい

今日は朝4時に悪夢で目が覚めた。

 

・・・そっから

 

まったく眠れず朝になったので

 

予定の外出先にいきました。

ァィ(。・Д・)ゞ

 

っで今帰ってきて

 

倒れそうなくらい眠い!

(ノД`)・゜・。

 

 

でも眠れない~

。゚(゚´Д`゚)゚。ウワーン

 

 

睡眠薬使えば眠れるかもしれないけど使うと

 

1日分足らなくなるから使いたくても使えない。

(;´Д`)

 

 

だから夜寝るまで我慢しないといけない。

 

なんでこんなに眠れないんだろう~

(´ε`;)ウーン…

 

 

そんなに眠いなら布団に横になればいいじゃん

 

って思われるけど眠れずにずっと布団にいると

 

それはそれで落ち着かなくなる。

 

だから自分は椅子に座って頓服のんでじっとしてることが多い。

 

それもで辛くて再度横になるんだけど、たまに眠れることがあるんだど

 

高確率というか

 

確実に悪夢を見る!

エッ(゚Д゚≡゚Д゚)マジ?

 

だから昼寝は怖くてできないってのもあります。

 

もうね・・・

 

泣きたくなるね。( ;∀;)

 

 

ツイッターで1日あったことでホメるところを呟く

 

ホメ療法を半年くらいやってるんだけど、

 

1日3個だけの褒めるとこも難癖レベルとかじゃないと見つけられないのに

 

つらいことはいくらでも湧いてでてしまう。

(ノД`)シクシク

 

 

つらいことが嫌なので家でひきこもったとしても

 

夢で嫌なことにあうし、妄想ですら嫌なことしか考えられない。

 

よくない思考なのは自分でもわかってるんだけど

 

ポジティブなことを考えるのが難しい。

(´ε`;)ウーン…

 

例えば宝くじ買ったら1等あったらしたいこととか買いたいものとか想像ができると思う。

 

でも自分は

 

なにも思い浮かばないし宝くじを買おうとすら思えない。

ヽ(´Д`; )ノアウ…

 

 

欲がないというか絶望がいっぱいな感じがする。

(´・ω・`)

 

・・・・眠いせいか考え方がいつもよりもネガティブになってる気がする。

 

某頭脳は大人な子供探偵やドラマとかのイメージで睡眠薬ってのは

 

速攻で効いてすぐ眠れる!

(=_=)

 

っと思ってたけど自分は薬飲んでもすぐには眠れないし、全然効かないときもある。

 

なのに副作用はバリバリあるので

 

なんだかな~って本当に思います。

 

現在けっこう強い薬飲んでるけど、これまでに何種類か試されてるけど

 

飲んですぐ眠れたためしはないな~

(゚д゚)(。_。)ウン

 

 

飲んですぐ吐いたときはあったけど

(;´Д`)

 

めちゃくちゃ苦しくて拒絶反応で別の意味で眠れるのかもしれないと思ったよ。

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

 

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