『うつパニ日記』

うつ病とパニック障害で通院中。精神科の通院・処方される薬の感想などのうつ治療の本音や悩み、眠れない・人が怖いなどを治すきっかけを探す日記です。

パニック障害で外出が怖い

今日は昼から外出しようと思ったけど・・・

 

なかなか外にでることができなくて

 

結局夕方近くになって外出した

ヽ(´Д`; )ノアウ…

 

 

だって・・・

 

外出が怖いんだ~

。゚(゚´Д`゚)゚。ウワーン

 

いい大人がなに言ってるんだって自分でも思うんだけど、

 

怖いもんは怖い

 

玄関ドア開けるときの心臓バクバクがいつまでたっても

 

慣れない~

(ヽ´ω`)フゥ-3

 

なんかもう条件反射じゃないのかっていうくらい心臓がバクバクする。

 

外にでてしばらくすると心臓バクバクは消える

 

もうパって感じで

ヽ(゚∀゚)ノ パッ☆

 

っでまた突然心臓がバクバクする。

 

ほんとうに訳がわからないよ~

(;´・ω・)

 

しかも強弱があるからひどいときには動けないし、うつ病の眠気がプラスされると

 

立っているのもしんどい~

(ノД`)・゜・。

 

じゃ~もうずっと家に引きこもればって言われるかもしれないが、そうすると

 

脳が退化する

∑(゚Д゚; )マジッ

 

もちろん計測したわけじゃないから自分がそう思っているだけかもしれないけど

 

ずっと寝たきりだと歩くのが難しいように、脳も使ってないと衰えると思う。

 

なにせ

 

なにもせずにただ1日が終わるのをずっと待つ

(´・ω・`)

 

なんてことを数か月やってたのでけっこう当たってるかな~て

 

・・・書いてて悲しくなったヽ(´Д`;)ノアゥ...

 

だからツライツライって言いながらも外出する。

 

独りぼっちなので付き添いも手助けもない

 

だから具合が悪くなった時のために

 

近所の公園かよく行く施設でトイレの場所を把握して

 

すぐに休める場所があるところ!

(`・д・´)キリッ

 

に行くようにしている。

 

これ、けっこう重要!あと頓服が飲めるように水も準備していると尚よし!

 

 

できるだけ外出するようになって1か月ちょっとだけど

 

だんだん脳が回復してるような気がする。

 

散歩してると花や芝生のにおいを感じる

 

太陽の暖かさや風が気持ちいいと感じる

  

その場ではそんなに感じないが写真で撮ってあとから見かえすと

 

花がきれいだな~って思う(*´ω`*)

f:id:utupani:20190418191746j:plain

うつ病になる前は、いちいちタンポポなんて写真に撮ったりしない。

 

いまはけっこうスマホで写真を撮る

ァィ(。・Д・)ゞ

 

 

もちろんそんなにうまく撮れているわけではないが

 

自分が撮った写真は

 

なんか味わい深い感じがして

 

なんとなく気持ちがいい!

( ̄ー ̄)ニヤリ

 

いまはこの感じを少しずつ集めていけばいいやって感じかな(´・ω・`)

 

 

ブログランキング参加中~ クリックもらえると嬉しいです(*´ω`*)?

にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ
にほんブログ村