うつパニ日記

うつ病とパニック障害の日常を、手紙風な日記で書いています。

突然の電話でめちゃくちゃ緊張する

電話が突然なる。 ヽ(;゚д゚)ノ ビクッ!! 事前予告がある電話なんてものはないから当たり前なんだけど、自分は・・・ めちゃくちゃ緊張します! ヽ(´Д`; )ノアウ… 電話に鳴ってる数秒間で、いろいろマイナスなことを考えてしまう。 うつ病になる前はこんなことはな…

100均のエコバックを2か月使ったらこうなります

今日は昨日の歯医者のクリーニングのせいか 朝から歯がかゆい (δ´ω`)カユイ いつもの奥歯だけじゃなくて、前歯もかゆくて朝から落ち着かない。 (´ε`;)ウーン… てな感じで朝からなんだかな~って感じですが、この前日記にちょっと書いたことで、もうすこし詳しく…

寝不足で歯医者はしんどい

今日は2時間くらいしか眠れませんでした。 (´ぅω・`)ネムイ 睡眠薬のおかげで2時間は眠れたけど、深夜2時くらいに一度起きたあとは何度寝ようとしても 眠れない。 ヽ(´Д`; )ノアウ… 悪夢を見るのもつらいんだけど、この・・・ 眠れないツラさ! 。゚(゚´Д`゚)゚。ウワーン …

割れないティーポットを買ってみた

最近つらいことしか日記に書いてないので、なんとなく 最近買ってよかった物を書いてみる。 c⌒っ゚д゚)っφ メモメモ... それは・・・ 割れないティーポット! (ノ・ω・)ノオオオォォォ- 正確には割れにくいティーポットだけど、ここ数日使ってみた感じは 買ってよ…

過去のつらい記憶と向きあえるのかな?

コンビニでコピー機を利用して おつりをとり忘れた (´・ω・`) 気づいて再度コンビニにいったけど、すでにお釣りは取られた後でした。 ・・・ わたしの80円をとったのだれ? 。゚(゚´Д`゚)゚。ウワーン ってな感じで少額だけどおつり取り忘れてへこんでます。 (´・ω・…

カウンセリング2回目

今日は2回目のカウンセリングに行ってきました。 (´・ω・`) ・・・ 1時間くらいだけど すっごく疲れてもうヘトヘトというか 現在進行形で寝込むくらい疲れました。 ヽ(´Д`; )ノアウ… カウンセリングで心が軽くなったというよりかは 恥ずかしくて情けなくて 号…

夢の中で悩んでしまう(´・ω・`)

今日みた夢の内容だけど 夢のなかでずっと悩んでいた。 (ヽ´ω`)フゥ-3 自分は夢のなかで 悩んだり後悔したりすることがあります。 (´・ω・`) トラウマやパニック映画みたいな悪夢とは違って朝起きてハアハア(*´Д`)とかはしないんだけど、起きたときから 凹む…

天気がコロコロ変わると具合が悪くなる

今日は一日の天気が ジェットコースターみたいによく変わる (´・ω・`) めちゃくちゃ暑くなったり、めちゃくちゃ雨が降ったり モアッてして一言でいうと 不快! ヽ(´Д`; )ノアウ… っで自分は気圧の変化で プラス体調が悪くなる。 (´・ω・`) 朝からフラフラして…

家で音楽を聴くのがつらいってのは自分だけ?

ipadを購入したので、有効活用したいと思い アップルミュージック3か月無料に加入した (ノ・ω・)ノオオオォォォ- でも・・・ なぜか家で音楽聞くと胸がワサワサする。 (´・ω・`) 最近の音楽なんて訳が分からないけど、とりあえずランキングの曲を聴いてみた…

ipadだと本が読みやすい気がする

ipadを購入して、すこしずつ利用はしてるけど 当初考えてたほど使ってない。 (´・ω・`) あると便利だしすごいな~って思うけど、有効活用はまだまだできてない気がする。 (´ε`; )ウーン… まあよく使う機能が 『Hey Siri 今日の天気を教えて』 は自分でもどうか…

汗ダラダラで掃除機をかける

昨日の頭痛から回復はしたんだけど 外出は怖いので家にずっといました。 (´・ω・`) 頭痛とふらつきにビクビクしながら1日過ごすのはどうだろうな~って思いながら 掃除機をかける。 (`・д・´)キリッ 汗ダラダラでもジムとかにもいけないから、こういうときにでも…

目がチカチカしてから半日寝込む

朝起きてしばらくすると 目がチカチカする ヽ(´Д`; )ノアウ… 表現がむずかしいけどうまく物が見ずらい感じがして、目を開けてても閉じてても落ち着かない。 この症状はうつ病になってからよく起きる。 これだけならまだマシなんだけど、いままでの経験上 このあ…

AIに天気予報を聞いてみた結果

最近グーグルアシスタントとSIRIによく話しかけます。 ∑(゚Д゚; )マジッ まあたいてい天気について聞くことがおおい。 (* ̄- ̄)ふ~ん 外出時に『今日の天気は?』 っとSIRIに聞いてみたら 『本日は雨の心配はないでしょう~』 なるほど~ (゚д゚)(。_。)ウン じゃあち…

道を聞かれただけでアタフタしてしまう

買い物途中で道を聞かれました。 (´・ω・`) 自分は聴覚過敏のため外出時はイヤホンをしています。なんどか自転車にぶつかりそうになったりしてるので、音量は低めにしてるけどさすがに声はちゃんと聴けないので、声をかけられたらはずす。 この外す動作の数…

いろいろな場面に出くわす確率が高いような気がする

今日もまたいろいろあった。 自分になにかがあったってわけじゃないけど、びっくりするような場面だった。 ∑(゚Д゚; )マジッ 自分が当事者じゃないけど、ショッキングな場面に遭遇する確率が病気になってから高いと思う。 詳しいことはプライバシーの問題がある…

自分は深層意識で悩んでいるの?

今日もいろいろあった (´・ω・`) うつ病になって思うのは、こんなに頻繁に生きるのが大変だと思うことが起きるのがほんとうに不思議です。 (ヽ´ω`)フゥ-3 まあ単純に自分の能力が病気前に比べて衰えているか、たいしたことがないのに落ち込んでしまうのかどち…

すこしずつでもいいから不用品を処分をしてみる

以前にも書いたけど、自分の部屋には 読まない本やDVDやCDが山のようにある ヽ(´Д`; )ノアウ… DVDやCDは封の開けてないものもある。病気になる前に買ってて結局ぜんぜん見てないものが マジでたくさんある! ∑(゚Д゚; )マジッ たぶんだけど部屋の2畳分くらい…

うつ病だからAIアシスタントで日常生活をサポートしてみる

昨日はipadについて書いたけど、ちょっと前から使ってるアンドロイド10にアップデートした AQUOS sense3 lite も使ってます。日本のメーカーで安くて最低限の機能はあるので、自分はおすすめだと思います。今なら楽天で2万ポイントもらえるし・・・ 自分は…

ipadproを買った感想は?

先週くらいに購入したipadだけど すこしずつ使ってます。 (´・ω・`) 当初の予定の パソコンとスマホとテレビを全部 ipadにまとめる ってのは現実的に やっぱり無理だ~ (ヾノ・∀・`)ムリムリ って判断した。っというかそれをするにはたくさんの周辺機器を買わない…

久しぶりにコンビニに行ってみた

昨日は久しぶりにコンビニに行ってみました。 基本自分はコンビニには行かない。コロナ騒ぎもそうなんだけど、便利だけどスーパーやドラッグストアに比べるとちょっと割高だから敬遠してしまいます。 ヽ(´Д`; )ノアウ… たぶん数か月前に一度家の近くのコンビニ…

心療内科の通院日は憂鬱になる

今日は月に一度の 心療内科の通院日 ぁぃ(。・ω・。)ノ これまでの傾向からすると病院後は心も体も疲れまくって なにもすることができないから ヽ(´Д`; )ノアウ… 事前に日記を書いてます。 (´・ω・`) もう何年も病院に通っているけど、全然慣れない感じです。他の人…

うつ病の症状である眠気って実際はどんな感じなのか?

今日も相変わらずちゃんと寝れてなくて 朝から眠い。 ( ゚Д゚)ネムヒー プラスしてトラウマ系の悪夢を見てるから朝から疲れてる感じが取れない。ヽ(´Д`; )ノアウ… 医者からできるだけ決まった時間に寝て起きるように言われてるので、ベットから起きているけど頭がフラ…

ここ最近の暑さはすごすぎ~ι(´Д`υ)アツィー

病気か年齢のせいかで去年どころかおとついの記憶も あやふや ヽ(´Д`; )ノアウ… ですが今年の夏の暑さは・・・ すごすぎ! ι(´Д`υ)アツィー だと思う。この数年どころかこれまで自分が生きてきたなかで一番暑いって感じ夏かもしれない。 自分が住んでる地域は風通…

うつ病だと最新のアプリゲームでも気持ち悪くなる

ipadProは画面がすごっくきれいw (ノ・ω・)ノオオオォォォ- これはゲームもきれいだと思って、何個かゲームをインストールしてみたけど、 どれも・・・ 5分も持たずに削除しました。 (ヾノ・∀・`)ムリムリ 画面はすっごくきれいだな~って思っても、新しいゲームの…

エアコンで無線対応してないのに必死で設定を試みる

昨日はいろいろ落ち込んで心臓がヤバい感じになったけど ひさしぶりに汗だくにならずに寝ることができた。 (*´ω`*) いつもはもうシーツがびっちょりって感じなんだけど、エアコンをつけたまま就寝したおかげか快適に寝れたみたい。 まあいつもの悪夢はデフ…

うつ病とパニック障害だと工事でも室内作業されると怖い

日記というかグチですが・・・ ヽ(´Д`; )ノアウ… うつ病とパニック障害だと工事でも室内作業されると怖い! 。゚(゚´Д`゚)゚。ウワーン って話です。 待望のエアコンを修理というか交換に来てもらったけど、ここ数日の暑さ以上に現在 心臓が痛くてダウンしてます。 ヽ(´Д…

今年の夏の熱帯夜はかなり厳しい~

去年のことはあまりよく思い出せない。ただ日記に熱帯夜とか部屋が暑くてヤバいって記事が見つけられなかったから 今年の夏はよっぽど暑い! ι(´Д`υ)アツィー って思う。 去年はエアコン壊れてなかったからガンガンに使ってたのかな?でも電気代が怖かったので…

うつ病を改善するためにipadproを使ってみた感想

すでに買ったあとに言うのもなんだけど・・・ ipadproを買おうとした理由 うつ病やパニック障害をすこしでも改善するため! (ノ・ω・)ノオオオォォォ- っていうのだけど なにをどうしたら改善できるのかは本人がよく分かってない。 ( ゚д゚ )エー 買おうと決めた…

外出が怖いけど家にある不用品を売ってみた!

すでに数日経過したあとの日記なので、そんなに当時の状況を覚えてないけどヽ(´Д`; )ノアウ… 家にある使ってないものを 買取してもらいにいってきました! ぁぃ(。・ω・。)ノ タイトルには不用品って書いてはあるけど、ほんとうは必要かもしれないけど使わないものを…

うつ病とパニック障害の改善のためにipadpro買ってみた!

本当は明日書こうと思ったけど、明日になったら忘れてしまうかもしれないからこれだけ書いて今日はジッとする。 (・д・)ジー ちょっと前にアイパットを購入しようかなって考えたけどやめた! ぁぃ(。・ω・。)ノ って記事を書いたけど、いろいろ考えて、考え直して ip…